1 подписчик
Добрый день мой дневник. ))
И так, всю прошлую неделю я выживала без няни и с двумя детьми. Взяла для этого отпуск, но меня как-то так накрыло, что вместо кучи кучи дел по дому... я развозила всех по садикам/школам и возвращалась домой и спала эти счастливые 2 часа, прежде чем идти забрать детей. Дальше всякие поликлиники/магазины и т.д. В итоге я засыпала и заедала усталость как могла... В выходные немного собралась (видимо отдохнула) и разгреблась дома и погуляли с детьми и снегокатами хорошо и всякие пирамидки для елочек защитные построили....
В понедельник взвесилась... 87,5... мда... не зря прошла неделя дома )))
За неделю сходила по врачам получила направления на колоноскопию, МРТ с контрастом, биопсию и на операцию...
С понедельника записалась на трехнедельный курс по здоровому питанию от Гузель (она врач).
Начала фотографировать еду и писать дневник. Отмечаю голод сытость по баллам. Сейчас изучаю вопрос планирования покупок и меню на 2-3 дня.
Мои дневник за понедельник:
Завтрак 8 утра.
Борщ из говядины с фасолью и т.д. 400гр.
Обед. 12 дня.
Помидорки 2 шт.
Яблоко голоден 1 шт.
Говядина тушёная и картошка отварная. Примерно 250-350 гр. Обед. 12 дня.
Помидорки 2 шт.
Яблоко голоден 1 шт.
Говядина тушёная и картошка отварная. Примерно 250-350 гр.
Перекус днём с 14 до 16.
Капуста краснокочанная.
Яблоко голоден
И 2 вафельки с сгущенкой 70гр.
Вечер 19.30
Творожная 5% запеканка без сахара 240гр
2 ложки чайные протёртый смородина и малины с сахаром. В
И был ещё поздний вечер из бессознательного
20.30 2 кусочка ананаса свежего и половина или 2/3 батончика финик с орехами
Вторник:
Дневник сегодня. Дома позавтракать не успела. Готовила еду на день. ))
Завтрак в 10.00 на работе.
яичница глазунья - 2 яйца.
сырник 1 штука
150-200 гр ананас свежий.
70 гр вафельки с сгущенкой (вчерашние)
чай
Обед 14.00
Картошка вареная и говядина тушёная. Вместе около 200-250гр
Салат греческий с моцареллой, зеленью, помидорами, огурцами и оливковым маслом. Около 200гр.
Начало цифра 3-4
Окончание 6-7
1 минута
22 ноября 2022