330 подписчиков
Диафрагма - ваш медиатор жизни.
Обретая навык работы с диафрагмой вы получите доступ к вашим чувствам и эмоциям.
Диафрагма - это мышцы, расположенные в брюшной полости.
Эта мышца реагирует не только на физическом уровне, но и на психоэмоциональном.
✍️Как проверить подвижность этой мышцы - обратите внимание на ваш вдох и выдох. Какая часть тела задействована во время дыхания?
🧘♀️Делимся с вами упражнением на включение диафрагмы:
1. Выполняется лёжа на полу или кровати.
2. Положите руки себе на живот чуть ниже пупка.
3. Сделайте медленный вдох в живот одновременно натягивая стопы на себя.
4. Медленный выдох - стопы от себя.
5. Повторите упражнение 7, 14 или 28 раз.
💫Обратите внимание на свое состояние, как изменились ощущения в области живота? Какие эмоции поднимались во время упражнения?
Выполняя это упражнение на протяжении 21 дня ваше самочувствие улучшится, повысится чувствительность и контакт с собой.
Около минуты
22 ноября 2022