106,5 тыс подписчиков
Упражнения для сладкого сна 😴
1. Разминаем шею.
— выполните 10 поворотов, посмотрите в левую сторону, а затем в правую.
2. Разминаем лопатки и спину.
— выполните 10 вытяжений руками в стороны. Совершайте движение лопатками.
3. Разминаем спину.
— выполните 20 раз, сначала небольшой прогиб и наклон вперед, затем полностью округлите спину и расслабьтесь.
4. Тянем ножки и весь позвоночник.
— выполните 10 раз, сначала с прогибом тянем живот к бедрам, вытягиваем хорошо всю заднюю линию ног. Затем округляем спину и вытягиваем весь позвоночник.
Около минуты
23 ноября 2022
1944 читали