3 подписчика
Советы для новичков в боксе
Работа ног
Учиться боксу в домашних условиях для начинающих без данной работы невозможно. Ноги играют важнейшую роль в любых манёврах.
Требуется осваивать подшаг и развороты на ноге. Они на первый взгляд кажутся довольно трудными, так как многие новички имеют привычку постоянно отталкиваться от поверхности.
В боксе ступни должны удерживаться низко к полу. Так всегда сохраняется готовность к атаке или к защитному уклону. К тому же из-за прыжков тратится много энергии.
Ноги будут работать эффективно и естественно, когда вы значительно улучшите технику и координацию.
Фундаментом в этой работе служит подшаг. Он происходит так: сначала выходит ПН, затем подтягивается ЗН.
Благодаря такой технике реализуются два аспекта:
Масса тела имеет упор, а вы в любую секунду сможет идти в атаку или держать оборону.
Исключается перекрещивание ног, и сохраняется равновесие. Чтобы выйти вперёд или в левую сторону, нужно сначала выставить левую ногу (ЛН) и сразу добавить правую (Пр.Н).
Для отступа назад или в правую сторону выходит Пр.Н, подтягивается ЛН
Все шаги должны завершаться так, чтобы не нарушалась дистанция между ногами.
Такой приём, как разворот, осуществляется на ПН. Его можно применять для обороны – ухода от штурма соперника и для нахождения новых ракурсов в своей атаке.
Разворот приносит пользу в контратаке, уводя вас в сторону от угрозы. При этом удерживаетесь на убойной дистанции для реализации быстрого штурма.
Технические критерии приёма:
Разворот идёт по часовой стрелке, смещая Пр.Н, разворачиваете тело на ЛН.
Отрабатываются скромные и значительные развороты, первый идут на 45-90 градусов, вторые – на 90-180 градусов.
1 минута
22 ноября 2022