18 подписчиков
Понедельник-начало недели.🤣
⠀
Время летит, неделя началась.
Продолжаем работать с нашими новыми привычками и утро становиться правильным для здоровья и бодрости.
⠀
Бодрая походка- поднимаем повыши ноги, отрываем ступни и походка превращаеться в бодрую.
⠀
Чтобы запустить пищеварение-выпиаем стакан воды натощак. Лучше тёплой, подогреть можно в микроволновке.В воду можно положить лимон, мед и выпивать за 30 минут до еды.
⠀
Какое утро без зарядки.🙃
Для самых ленивых- сделайте дыхательную практику, приседания, отжимания,планку,сто прыжков.
⠀
Составьте себе утреннюю зарядочку из любимых упражнений,.не забывайте включить музыку.
⠀
Для продвинутых найдите видео на ютубе и зарядку выполняйте с удовольствием.Не забудьте открыть окно или проверить комнату.
Интенсивная тренировка -Табата, четыре минуты получаете заряд энергии и бодрости
⠀
Для любителей бега и зима не помеха.Сегодня видела утром мужчину, бежал мимо в спортивных трусах с голыми ногами, на улице минус пять. Лицо правда закрыто , как закрывают военные на Украине.
⠀
Утром много свободного времени, начинайте утро в фитнес-центре.Получите заряд энергии и позитива на день.
"Наше здоровье в наших руках"
психолог Светлана Мельникова.
Около минуты
21 ноября 2022