17,8 тыс подписчиков
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ЕДУ, ЧТОБЫ НЕ ПОТОЛСТЕТЬ?
Часто ли вы задаете себе вопрос перед приемом пищи:
«А что мне хочется съесть прямо сейчас?»
Или выбираете еду только по принципу «что надо» и «что есть»
На самом деле именно получение удовлетворенности приемом пищи участвует в насыщении, нежелании сорваться, доесть что-то вкусненькое и переесть в течение дня
Прислушивайтесь к себе!
Например, вы проснулись.
Спросите себя: «я хочу солёный или сладкий завтрак?» или и то, и то
Определились?
Далее, откройте холодильник и посмотрите, что у вас уже есть и только в 3 очередь обратитесь к размеру порций и методу тарелки.
Мой пример: проснувшись, я поняла, что очень хочу творога. Дома были сырники, я добавила к ним немного сиропа и ягод. По размеру порции поняла, что не наемся этим и сделала себе бутерброд с авокадо. К этому всему добавила любимый капучино
В итоге: наелась, съела что хотела и настроение прекрасное на весь день
Попробуйте тоже сегодня такой прием и напишите, как ощущения?
Пора перестать видеть на тарелке калории и бжу
Около минуты
21 ноября 2022
6677 читали