191 подписчик
Сегодня я хочу поговорить о времени интервала 🙂
Вопрос 🙋♀️
Какой должен быть интервал?
Нет точного ответа.
Но, есть 8 часов. (Хотите 4-6)
И со скольки до скольки есть, выбирать вам.
Самые популярные интервалы:
1️⃣8-16
2️⃣10-18
3️⃣12-16
4️⃣12-20
Одни гуру рекомендуют есть с утра, другие с обеда.
От чего зависит выбор интервала?
🐠Привык завтракать / привык не завтракать
🐠Работаешь в найме / не работаешь
🐠Нет возможности есть на работе / есть возможность (бывает и такое, что работаешь 12 часов, а есть нельзя 😱)
🐠Работа в ночные смены (самое сложное в выборе интервала)
🐠Обед на работе есть, но нет четких временных рамок. Может быть обед в 12 а может и в 17, как повезет.
🐠Наличие садиков, кружков у детей (у тебя время приема пищи, а надо забирать мелкого с английского)
Еще долго можно перечислять.
В идеале, интервал должен быть одинаковый каждый день.
Но с нашим ритмом жизни, не всегда есть возможность.
Поэтому бывают исключения из правил.
Например, когда я работала в найме, у меня было все четко по времени.
Никаких исключений и отклонений.
Было удобнее с утра есть.
Работая с гибким графиком, интервал изменился.
Стал удобнее, более поздний промежуток времени для приема пищи.
В этом преимущество интервала.
Его можно подстраивать индивидуально.
Самое главное правило, не выходить за рамки 8 часов.
А с какими сложностями, при выборе интервала, столкнулись вы?
#интервальноеголодание
1 минута
21 ноября 2022