Считаем!
Программу здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса).
Чтобы рассчитать калорийность, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни.
О том, как считать калории, определить ИМТ и знать, что такое BMR, написали в карточках.
Около минуты
21 ноября 2022