2396 подписчиков
Начав изучать психологию стресса и тревоги, нашла 5 проверенных упражнений, которые помогут адаптироваться к этим состояниям:
1. Медитации и
2. Дыхательные практики - эффект достигается за счет общего расслабления организма
3. Выброс адреналина (американские горки, посмотреть ужастик) и
4. Спорт - помогает из-за работы наших гормонов, после такой деятельности нейтрализуется кортизол.
5. Мышечная релаксация - по очереди напрягайте и расслабляйте все части тела. Примерно через 10 минут тревога начнет отступать.
А что вы любите практиковать из этого списка?
Около минуты
21 ноября 2022