164,1 тыс подписчиков
Достаточно трудно иногда бывает расслабить имеясь напряжение перед сном. Это мешает сну, хорошему самочувствию, да и на здоровье влияет. Именно поэтому хочется быстро расслабиться, но что этому может помочь:
* Сделайте небольшой массаж запястьев или опустите руки в теплую воду на минуту - две.
* Вы можете помочь себе расслабиться с методом теплого полотенца: смочите полотенце в теплой воде и положите на лицо, минут на 10-15 и расслабьтесь.
* Попробуйте дышать животом. Это отличный вариант для тех, кто много сидит, да еще и сутулиться.
* Вы можете попробовать еще и такой вариант, как массаж подушечек пальцев. Вы быстро растираете подушечки пальцев рук перед сном и расслабляетесь.
* Пробуйте растяжку. Растяжка - это отличный вариант для тех, кто мало двигается и часто испытывает стресс. Мне иногда просто нравиться поднять ногу на подоконник или спинку стула и так постоять. Но вы можете начать с простых вариантов, например, лечь на пол поднять одну ногу вверх, а другая лежит на полу- ощутите растяжку в ногах, задержитесь так на 30 секунд, поменяйте ноги.
* Сделайте простую теплую ванночку для стоп и голеностопа - это тоже расслабляет.
* Ну и в конце дня не забывайте полежать в позе бабочки - она отлично снимает стресс и напряжение в конце дня .
А, что помогает вечером снижать стресс и напряжение вам ☺️
1 минута
21 ноября 2022
4038 читали