19 подписчиков
Вчера пробежала первые в этом году пять километров. Готовилась. Перед забегом была неделя тренировок.
Поняла, что "глаза бояться, а ноги бегают"...
Если вы хотите начать бегать, то вам несколько советов от новичка:
1. Как говорит мой тренер Артем Веселов vk.com/...987 "Главное это М - мотивация!" Тренер меня неделю пытал зачем мне это нужно. Своими бесконечными "Зачем ты хочешь бегать?" не давал расслабиться. На десятый раз я сказала о том, что мне нравится получать медальки на финише) Кажется удовлетворился ответом, отстал)
2. Если вы поняли, зачем вам все это нужно, то тогда бегом в спортивный магазин за экипировкой. Форма должна вам нравиться. Старые треники не вдохновляют на подвиги.
Большое внимание уделите кроссовкам. В этот раз взяла себе Reebok , конечно не самые лучшие, но по цене вполне бюджетно. Так как зима, то лучше брать кроссовки с протекторами. Тайтсы теплые, и теплые спортивные лонгсливы и куртки. У меня их два комплекта. Шапочки, перчатки и снуды.
3. Третий важный пункт - найти команду единомышленников. У нас в стране есть движение "5 вёрст". Бесплатно каждую субботу активисты и волонтеры организуют забег на 5 км. Они очень дружелюбны, рады всем. Просто надо прийти и пробежать.
Информацию о них можно найти в интернете.
4. Начинать лучше с тренером. Сама я начинала бегать одна, без никого. Год топталась на месте. Потом прошла программы в компании БСУ. Команда БСУ также ведет и онлайн курсы по бегу. После курса "21 день" я пробежала свои первые 3 км на Московском марафоне.
5. Если даже забросили тренировки, все пошло на спад, все равно возвращайтесь. Просто начинаете сначала. Я после ковида почти год не бегала. Проблемы со здоровьем начались и да лень было. Но потихонечку восстановилась и опять начала бегать.
Желаю вам легких ног!
1 минута
20 ноября 2022