5587 подписчиков
Бургер после тренировки не страшен. Объясняю почему так
Привет спортсменам!
В этом посту я приведу аргументы почему после тренировки нестрашно съесть один бургер
Бургер это, как правило, источник простых углеводов, организму как раз нужны эти углеводы после тренировок с целью закрытия углеводного окна и предотвращению разрушению мышечных волокон (катаболизма).
Соответственно вы смело можете съесть один бургер сразу после тренировки, да, вы увеличите незначительно жировую прослойку, но мышцы останутся целыми.
Употребления простых углеводов сразу после тренировок это наилучшая стратегия для набора мышечной массы и закрывать углеводное окно рекомендовано в течение 30 минут после окончания тренировки, иначе организм задействует собственные ресурсы для закрытия этого окна, что в результате приведёт к катаболизму.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
Около минуты
21 ноября 2022
118 читали