5 подписчиков
Так сколько же нужно тренироваться?🧐⠀
⠀
Если есть цель быть здоровыми, гибкими, сильными и не превращаться в бабку или дедку, сливая кучу денег на витаминки, лекарства, врачей, то от 2х до 4х раз в неделю.⠀
Занятия из разряда 1-2 раза в месяц, или раз в неделю - это чисто потешить ЭГО, и укрепить в сознании успокоительную мысль, что какая-то польза от этого есть😁⠀
⠀
2 раза в неделю - хорошо. Мы про йогу сейчас. Не пятнадцатиминутную) Не смешно сейчас, а именно про хорошую, полуторочасовую минимум практику, в которую будут входить техники дыхания, концентрации и сама физическая часть.⠀
⠀
3 раза в неделю - очень хорошо. Ваши суставы, мышцы, соединительные ткани и все системы будут говорить: «Спасибо, наконец-то, ты нас полюбил, хозяин!»😁 Тут уже начинается действительно серьёзная работа над собой, своим телом, своим образом жизни, своим мышлением. Именно тут результат будет очень ощутимым, при правильном режиме, подходе и питании.⠀
⠀
4-5 раз в неделю - оставим для нас, преподавателей. Важно ☝🏼 что если переусердствовать, то можно выйти на «плато» и свой прогресс конкретно остановить. Именно поэтому все занятия должны выстраиваться заранее, нужно четко понимать, сколько вы даёте себе нагрузки, какой, для чего и какая цель. Опять же, я сейчас говорю именно про серьёзные практики, не 15-30и минутные, хотя они иногда бывают очень кстати. Важно не умудохать и не травмировать себя, а также очень хорошо и питательно кушать.
1 минута
20 ноября 2022