305 подписчиков
Режим тренировок Мухаммеда Али: тренируйся, как один из величайших боксеров всех времен!
Подъём утром в 5:30 утра:
Растяжка
6-мильный забег
Растяжка
Завтрак
Все натуральные продукты, апельсиновый сок, вода
Тренировка в тренажерном зале с 12:30 до 15:30
Разминка: расслабляйся; челнок, постоянные движения
5×3 минуты бокса с тенью, 30 секунд отдыха
6×3 минуты работа на тяжёлом мешке, 30 секунд отдыха
Спарринг
9 минут на скоростной груше
20 минут скакалки
1-минута бокса с тенью
Приседания за столом на растяжку: ноги прямые вверх и вниз
Приседания на растяжку за столом: ноги слегка подняты
Упражнение на пресс велосипед
Скакалка: из стороны в сторону и вперед-назад
Массаж после тренировки
Ужин
Курица, стейк, зеленая фасоль, картофель, овощи, фрукты, фруктовый сок, вода
Время сна
Около минуты
20 ноября 2022