56,9 тыс подписчиков
Иногда сложно найти 5-10 минут для себя. Я это очень хорошо понимаю! Если вам удаётся, тем не менее, осознать, что вы давно не практикуете, то это уже неплохо.
Мы можем делать совсем простые вещи, чтобы поддержать нашу практику. Сохранить её присутствие в нашей жизни, не смотря на обстоятельства.
1. 1-3 раза Удияна бандха утром. Прямо в ванной, тогда же, когда и чистите зубы и умываетесь. Это не сложно и не долго.
2. Помассировать стопы, когда готовите еду или сидите без обуви.
3. Баддха конасана и Ваджрасана у телевизора. Надо просто сползти с дивана на ковёр 😄 (недавно было видео с Ваджрасаной, посмотрите)
4. 10 минут с ногами на стене перед сном (можно и в кровати).
5. Раскрытие груди и плеч сидя на стуле и у стены (можно прямо в офисе).
Вариантов ещё много. Главное вспомнить и сделать, пусть даже пару раз, но внимательно, осознанно и с хорошим и ровным дыханием.
Около минуты
19 ноября 2022
2164 читали