8798 подписчиков
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА И ЗДОРОВЬЕ
Друзья, уже ни для кого не секрет, что наше тело находится под контролем внутренних ритмов. Так называемых, циркадных ритмов, они связаны с нашим уровнем энергии.
Они связаны с нашим сном, иммунитетом и даже работой микрофлоры. Нарушая эти биоритмы, мы ускоряем старение головного мозга.
Есть исследования, которые показывают, что люди со сменной работой имеют ниже показатели памяти и ниже скорость обработки информации.
Сменная работа и продолжительность сна менее 7 часов быстрее приводит к развитию многих хронических заболеваний. Ожирению, повышению артериального давления, развитию болезни Альцгеймера, Паркинсона, нарушениям сердечного ритма и даже рискам более ранней преждевременной смерти.
Если мы спим менее 5 часов в день, мы становимся более тревожными. У нас повышается базовый пульс, повышается давление.
Недавно нашла исследование, которое показывает, как снизилась продолжительность сна современного человека и как это коррелирует с различными заболеваниями.
А сколько спите вы и как вы, чувствуете себя утром проснувшись? Отдохнувшими или нет?
Одно, вот это, во сколько мы ложимся и сколько часов мы спим, влияет на то, как мы себя чувствуем в течение дня и на уровень энергии.
1 минута
19 ноября 2022
541 читали