11 тыс подписчиков
Как диеты вредят здоровью
Причин, на самом деле, немало, но сегодня про одну из них - те самые дефициты витаминов и микроэлементов. Вы наверняка слышали про них производителей БАД и разных ангажированных консультантов
Со строгими ограничениями мы рискуем попасть в замкнутый круг.
Представим себе классическую диету: сильное ограничение по калорийности, исключение или ограничение каких-либо продуктов (например, молочки, углеводов или жиров). В итоге получаем недостаток витаминов и минералов, которые часто проявляются усталостью, апатией, повышенной тревогой. А это усиливает или приближает неизбежный «срыв» - и, скорее всего, с участием ультра-рафинированных продуктов. С ярким вкусом, но очень бедным микроэлементным составом. Все эти хот-доги, пиццы, бургеры, картошка фри, чипсы, конфеты. В них нет ничего страшного, если немного, но как основа рациона - плохая идея. Дефициты усиливаются, стресс нарастает - и вот уже очень сложно выбраться из этого состояния
Вот почему здоровое снижение веса не должно быть через запреты и очень сильные ограничения. Пусть оно будет медленнее, зато с пользой для здоровья и, что тоже очень важно, с долгосрочным результатом
Около минуты
19 ноября 2022
925 читали