83 подписчика
Универсальный совет от тренеров:
Болит спина? Закачивай!
Кривая осанка? Закачивай!
Грыжа? Закачивай!
⠀
И этот совет не так уж плох, он точно идет по рейтингу выше, чем советы про огурцы, которые не надо отрывать от ботвы на первом канале.
⠀
Если совет хороший, то почему он не работает у подопечных таких тренеров? Все достаточно просто. Большинство тренеров не имеют достаточной квалификации в решении проблем опорно-двигательного аппарата. У них есть спортивное представление, его они и используют в работе.
⠀
Осанка – это положение тела в свободной позе.
⠀
То есть, не получится всегда сводить лопатки и выпрямляться. Это не будет вашей осанкой. Это сознательное усилие мозга. Чуть устали, чуть расслабились, как сразу проявится ваша реальная осанка и проблемы со спиной. Которыми вы недовольны. Мышцы не могут быть постоянно в напряжении – это приведет к еще большим проблемам.
⠀
При закачке мышцы становятся сильнее и только ухудшают перекос всей конструкции. Поэтому после 1 похода в спортзал или бассейн, человек с грыжей или протрузией может почувствовать облегчение, а после 10 ему станет хуже, чем было до.
⠀
Если вам аргументируют «закачку спины» примерами спортсменов, обратите внимание, что атлеты в том или другом виде спорта перекошены по-разному. Это результат неравномерного развития мышц. То есть этот путь приводит к результатам, но совсем не тем, что вы ожидаете.
⠀
Хорошая осанка – поддерживается сама. Без усилий, без контроля над собой. И её невозможно сделать стандартными фитнес закачками, делая типовые упражнения.
1 минута
19 ноября 2022