20 подписчиков
Ходьба босиком. Польза или вред? 🤔
Стопа – одна из главных точек соприкосновения человека с природой. Хождение босиком по траве или песку вызывают только положительные и приятные эмоции. Со стороны психогии ходьба босиком является очень полезной.
Важное условие ходьбы босиком - поверхность должна быть неровной, рельефной. Именно при данных поверхностях стопы испытывают нагрузку, включаются все мышцы, укрепляются суставы, улучшается кровообращение. Польза идет вцелом на весь организм, стопы имеют множество точек, которые улучшают работу внутренних органов и систем человека.
‼️А вот хождение по идеально ровным поверхностям (ламинат, кафель и т.д) не только не полезно, а при плоскостопии вообще противопоказано.
Главные плюсы ходить босиком:
▫️развивается стопа – укрепляются мышцы, сухожилия, суставы;
▫️устраняются проблемы стопы: плоскостопие, вальгусная деформация стопы;
▫️улучшается координация движений, осанка;
▫️закаляется организм;
▫️нормализуется работа внутренних органов (почек, сердца, желудка, печени, легких);
▫️улучшается настроение и общее самочувствие;
С точки зрения медицины, хождение босиком – один огромный плюс ☝🏻
❗Будьте предельно осторожны при ходьбе босиком, главное чтобы не было травмирующих предметов (стекла, камни, гвозди, насекомые и т.д).
Где ходить босиком:
▫️дома по неровностям (массажные коврики, коробки с песком, галькой, желудями, фасолью и т.д.);
▫️на дачном участке (по земле, траве);
▫️в лесу (тропинки, насыпь из опавшей хвои);
▫️морской или речной берег с песком или галькой;
▫️по газонам в парке.
Когда и сколько ходить босиком:
▫️ взрослые могут сами полагаться на свои ощущения;
▫️как только малыш начинает делать свои первые шаги, его уже можно приучать к ходьбе босиком. Рекомендуется это делать дома или в теплое время года на улице.
Начните с нескольких минут и постепенно увеличивайте время, в течение месяца доведите его до 1 часа.
1 минута
19 ноября 2022