5599 подписчиков
Как уменьшить боль в мышцах после тренировок. Рассказываю, что делать
Привет, спортсменам!
В этом посте я расскажу вам о том как уменьшить боль в мышечных волокнах после тренировок.
Почему появляется боль? Боль появляется в результате микро травм, которые вы получаете во время тренировок и если вы давно не тренировались, но в один день решили хорошо так позаниматься то мышечная боль на следующий день гарантирована из-за непривычной нагрузки на мышцы.
Теперь встаёт вопрос о том как же всё-таки уменьшить боль и не допускать возникновение этой боли в дальнейшем.
- Обязательно проводите заминку после тренировок, например, позанимайтесь лёгкой растяжкой или бегом
- Восстанавливайтесь после тренировок. Идёте в спортзал уже второй или даже третий день подряд? Фатальная ошибка. От этого никакого толку не будет, на следующий день после тренировок положен отдых, а лучше активный отдых.
- Контрастный душ в помощь. Приготовьте теплую ванну после тренировок, это отлично расслабит ваши мышцы. Затем ополоснитесь прохладной водой с целью поддержания мышц в тонусе
- Восстановите режим сна. Понимаю, что в наше время это трудно сделать, но это возможно.
- Баня- сила! В бане отлично выводятся токсины, и расслабляются мышцы под высокими градусами.
- Сходите на массаж. Тут нечего добавлять. Это однозначно полезная вещь.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
19 ноября 2022
129 читали