13,7 тыс подписчиков
❓ Что не так с гиперэкстензией?
Расскажу, почему я не люблю гиперэкстензию с весом. Это упражнение в ТОПе среди причин, по которым люди ко мне обращаются. Хотят подлечить гиперэкстензией спину, а получают грыжу. А всё потому, что подавляющее количество людей делает гиперэкстензию неправильно.
Это упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. И когда я объясняю людям, что должна быть такая же позиция, как при становой тяге или приседе, и надо гнуться через тазобедренный сустав, они удивляются: «А где здесь гиперэкстензия?». Я отвечаю, что это неудачное название. Это упражнение не про поясницу.
❌ Не нужно уходить вниз с весом с круглой спиной — это травмоопасно.
И это снова о том, как важно работать с хорошим тренером (смотрите пост «Техника упражнений»).
#доктордемченко_спина #доктордемченко_упражнения
Около минуты
18 ноября 2022
1137 читали