4 подписчика
Для чего нам нужна разминка ?
Разминка как вводная часть тренировки выполняет следующие функции
1. Регуляция метаболических процессов
2. Повышение температуры мышц и предотвращение повреждения не разогретых тканей опорно-двигательного аппарата
3. Снижение вязкости мышц и сопротивление сосудистого русла
4. Увелечение потребности кислорода
5. Достижение психологической готовности перед тренировкой
В начале тренировки рекомендуется делать динамическую растяжку (быструю), это нужно чтоб ваша нервная система приготовилась к предстоящим движениям.
В конце тренировке делаем статическую ( плавную, без рывков) растяжку , чтоб вывести продукты обменов мышц и тканей.
Около минуты
18 ноября 2022