5 подписчиков
Одними силовыми тренировками недостаточно создать красивое и рельефное тело.
Правильное питание также занимает важную роль в процессе набора мышечной массы.
❗️Употребление нужных питательных веществ помогает в наращивании мышц, ведь их пищевая ценность значительно ускоряет процесс роста.
Держите список продуктов питания, помогающих набору мышечной массы:
1️⃣ Яйца
Этот продукт называют «золотым стандартом», ведь полезные вещества в них содержатся в идеальных пропорциях.
2️⃣ Рыба
Этот продукт помогает увеличить потребление протеина и снизить калорийность пищи. Если вы хотите составить рацион, в котором содержится мало калорий и много полезных веществ, рыба – идеальный выбор.
3️⃣ Орехи
Многие виды орехов содержат значительное количество белка и являются одним из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот. Это очень полезно для наших мышц.
4️⃣ Гречка
Гречневая крупа является сложными углеводами. Этот продукт организм усваивает дольше, продлевая чувство сытости.
Плюс, в этой крупе много протеина и аминокислот — основополагающих компонентов для наращивания мышечной ткани.
5️⃣ Свёкла
Неожиданный продукт в этом списке. Но доказано - если за час до тренировки принять в пищу пару корнеплодов свёклы, можно почувствовать повышение энергии.
Во время тренировки у вас снизится потребление кислорода — это повысит вашу производительность на следующие несколько часов.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять важную информацию ☑️
1 минута
18 ноября 2022