9566 подписчиков
Почему не все нагрузки одинаково полезны?
Движение – жизнь. Но вот парадокс: нагрузки физкультурные дают совсем другой эффект, чем производственные (мытьё полов и прочая уборка, каждодневный труд на работе). Хотя и там, и здесь – двигательная активность.
Но есть нюансы.
1. Фитнес отличается от физического труда тем, что организм испытывает нагрузку сравнительно недолго (час-полтора). Работать же приходится по нескольку часов подряд, или вообще целый день.
2. В тренировках есть разнообразие, с циклированием нагрузок (повышением и понижением). А в производственный физический труд – он монотонный: за 1-й месяц организм адаптируется к специфическим нагрузкам данной работы, и далее изо дня в день просто совершает примерно одинаковые действия.
3. Фитнес задействует в разные дни недели разные части тела и группы мышц. А физический труд симметричным вообще не является – нагрузки на тело распределяются неравномерно, и становятся статичными (связанными с частым и долгим пребыванием в неудобном положении).
4. Занимаясь фитнесом, люди нагружают себя физически, но одновременно расслабляют эмоционально. На работе же их каждый день подстерегают стрессовые для организма факторы (стремление успеть сделать поставленную задачу в срок и т.д., стрессов много, всех не перечислить).
5. Правильный фитнес строится на постепенном наращивании нагрузок. А в производственном или бытовом труде полно резких повышений этих нагрузок. Например, когда работавший всю неделю в офисе человек на выходных приезжает на дачу и начинает ударными темпами копать и производить прочие садово-огородные работы. В таких нагрузках нет ничего, кроме вреда здоровью. Хорошо, если его не разобьёт радикулит. Или что похуже.
Только тренированный, находящийся в тонусе организм успешно справляется с дисбалансом, который вносит в его жизнедеятельность физический труд. Кстати, осень – лучшее время для того, чтобы начать заниматься фитнесом. Осень, а не май месяц, когда все вдруг спохватываются: «подготовлю-ка я себя к пляжному сезону» ☺
1 минута
18 ноября 2022
119 читали