110 подписчиков
ХОЧУ СТАТЬ ГИБКОЙ
🤔Засчет каких факторов развивается гибкость?
Кардио перед растяжкой?
Давление сверху на тебя тренера? Тянуть мышцу?
Точно нет. И мышца не резинка от трусов, чтобы ее тянуть.
Путь к гибкому телу лежит через взаимодействие в Нервной Системой. Это фундамент, с которым мы работаем.
❌и здесь чаще всего допускаются ошибки в тренировочном процессе.
Именно ЦНС контролирует ваше движение. Напрячь вам сейчас свою 🍑 или расслабить. Люди под наркозом гнуться во все стороны. Никогда об этом не думали? Потому что ЦНС тупо отключена.
❤️Так что ловите рецепт работы с телом:
1. Неврологическая разминка. Без разминки никуда и никогда, но это должны быть не прыжки или увеличенный пульс с языком на перевес. Прежде, чем приступить к растяжке, расшевелите ткани👌🏾 устраните спазмы благодаря МФР.
Это улучшит связь мозга с телом (которая страдает пока вы долго и много сидите). Движения станут легче и контролируемыми.
2. Активная гибкость! Нет, это не пружинки и махи в статике. Это 3D движения, суставная плавная и мягкая работа.
3. Не забывайте пить воду💦 Наши ткани любят водичку! Она улучшеает эластичность фасций, а значит, качество амплитуды и движений.
4. Всегда работайте с мобильностью суставов и артикуляцией позвоночника. Многие пренебрегают этим, не хотят тратить время. Однако как раз такие упражнения дают полноценный объем движений и минимизируют риск травм! Особенно диспластиков.
❗️❗️❗️Помните, что мозг развивает наше тело и сохраняет его молодость благодаря созданию новых нейронных связей - это зависит только от постоянного движения и сбалансированного питания❤️
1 минута
18 ноября 2022
144 читали