14 тыс подписчиков
СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ
Как бы ни был высок соблазн принять мультивитаминку - это не лучшая идея - не все витамины следует принимать одновременно.
Если у витаминов хорошая совместимость, то они усиливают действие друг друга, и это верная комбинация. Если совместимость плохая, то будет нарушено усвоение одного или обоих компонентов. К тому же, увеличивается риск развития побочных эффектов.
Какие витамины хорошо сочетаются:
✔️ A+E
✔️ B12+B5
✔️ B12+B5+B9
✔️ P+C, P+E, P+B9 (P усиливает свойства остальных)
✔️ F+A, F+D, D+E, F+B (F усиливает свойства остальных)
✔️ B6+B2
✔️ C+E (C повышает активность E)
Какие витамины плохо сочетаются:
✖️D+A (нейтрализация)
✖️B2+B1 (B1 окисляется)
✖️B1+B12 (возможна аллергическая реакция)
✖️B12+C
✖️B12+PP
🍀Интересный пример: D+E (E значительно повышает усвоение витамина D, однако D может привести к окислению E)
Около минуты
17 ноября 2022
311 читали