Найти тему
45 подписчиков

Чтобы правильно составить свой ежедневный рацион, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Листовые овощи – 100 г, иные овощи – 50 г.
• Картофель – 100 г.
• Бобовые – 100 г.
• Орехи – 30 г.
• Фрукты: по одному банану, апельсину и яблоку. На выбор берут 30 г винограда, либо 200 г арбуза/дыни.
• 60 г рыбы или маложирного мяса в день.
• До 60 г круп (рис или паста), 30 г сыра.
• Стакан молока или йогурта в день, 30 г сыра.
• Одно яйцо.
• 125 мл сухого красного вина.
Чтобы правильно составить свой ежедневный рацион, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: • Листовые овощи – 100 г, иные овощи – 50 г. • Картофель – 100 г. • Бобовые – 100 г. • Орехи – 30 г.
Около минуты