45 подписчиков
Диета предполагает соблюдение следующих правил:
• Заправка для всех без исключения салатов – оливковое масло.
• Вино можно пить только красное (полусухое или сухое).
• Если продукт можно употребить в пищу в сыром виде, то его не подвергают тепловой обработке.
• Возможные варианты готовки: на пару, варка, запекание, тушение. Жарить продукты не рекомендуется.
• Чтобы крупы отваривать на протяжении непродолжительного отрезка времени, их предварительно замачивают.
• Под запретом: фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты.
• Последний приём пищи – за 4 часа до ночного отдыха.
• Соль используется в минимальных количествах. Можно добавлять в блюда орегано, чеснок, базилик, тимьян.
• Сахар нужно заменить стевией или мёдом.
Около минуты
17 ноября 2022