11 тыс подписчиков
Почему вечером хочется есть?
И бывает даже так, что невозможно остановиться
Я часто слышу на консультациях такие опасения: «Как только вечером начинаю есть, то сметаю все подряд - и сладкое, и чипсы, и колбасу. Лучше вообще не начинать! Перетерпеть и лечь спать»
В чем же тут дело?
📍 вы просто мало ели днем. Еда - топливо для нашего организма, она необходима, как воздух, вода и доброе слово. Если вы ограничивали себя днем, то вечером организм вам все вспомнит вдвойне. Почему вдвойне? А потому что в ответ на сильные ограничения организм включает самозащиту - сьесть всю еду, как только она появится в доступе, а то мало ли что потом, вдруг опять голодовка
📍 вы ели не то. Да-да, слишком диетическое и не слишком питательное. Не сьели достаточно углеводов - и организму не хватает энергии. Не доели белка - и не хватает строительного материала
📍вы очень устали или чем-то расстроены, у вас нет сил есть осознанно и очень хочется себя порадовать. Часто вечером мы переедаем высококалорийной едой, потому что это оказывается единственным способом отдохнуть и расслабиться (и тут, конечно, нужно искать для себя какие-то еще)
📍 вы собираетесь завтра «наказать» себя за минуту слабости. Вот это самое сложное. Ситуация такая: сначала вы держались-держались, потом решили «ну ладно, поем немного», потом подумали «зачем я поела, я же худею, все - завтра голодовка!». И что происходит? Вы начинаете стремительно закидывать в себя еду, потому что завтра будет нельзя! И вот именно здесь нужно остановиться, мысленно обнять себя и перестать пугать голодовками.
1 минута
24 ноября 2022
1439 читали