Найти тему
6 подписчиков

#Методика

Упрощенная схема в 4 этапа подготовки высококлассного бегуна по методике Ренато Канова🇮🇹:
1⃣ Вводный. Easy run + силовая. 3 недели
2⃣ Базовый. Аэробный бег. 2 месяца.
3⃣ Специфический. Бег приближенный к температуре основной дистанции. 2 месяца.
4⃣ Специальный. Скорость + анаэробые интервалы. 3 недели.
Итого: полгода активной подготовки.
Около минуты