767 подписчиков
В догонку к посту про углеводы.
Не думайте, что если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, то вы отработаете все углеводы съедаемые за день в течение недели. Ничего подобного. Чтобы отработать большую часть съедаемых углеводов за день - нужен солидный тренировочный недельный объём! Три раза в неделю по 1,5 часа - это не о чём.
Кто сомневается, посмотрите по сторонам в тренажерных залах. Там куча парней, заплывших жиром, хотя и здоровых по размерам, занимающихся 2 - 3 раза в неделю. Причина одна - переизбыток углеводов и нехватка силовых тренировок, чтобы отработать их.
А чтобы отработать все съедаемые за день углеводы, нужно как минимум тренироваться 6 дней в неделю, как профи, по нескольку часов. Или как кроссфитеры - по 2 тренировки в день.
А коль это не так, скорее всего - КОНТРОЛИРУЙТЕ УГЛЕВОДЫ!
Около минуты
17 ноября 2022