12 подписчиков
Прыщи - потому что нет секса, нет секса - потому что прыщи.
🤷♀️ Замкнутый круг какой-то!
Замкнутый круг - это поведенческий сценарий, в который вы каждый раз сваливаетесь, используя привычные реакции и эмоции на вновь происходящие события.
Это и понятно, наш мозг очень эффективный и старается автоматизировать всё, что только можно. А всё, что связано с эмоциями, автоматизировано уже очень давно (в эту же копилку "Бей, беги, замри").
Ваши органы чувств считывают ситуацию (стимул), определяют её в определенную категорию, дальше подтягивается, соответствующая категории (заметьте, не ситуации, а категории), эмоция. Потом мысль, соответствующая эмоции и сверху на всё это уже реакция.
Если совсем коротко, это цепь Стимул ➡️ Реакция. Очень крепкая цепь. 🤔 Разорвать её можно Переменной.
❕В роли переменной может выступать что-то физическое - подышать (10 глубоких вдохов, как только почувствовали, что эмоция накрывает); попрыгать/поприседать (скинуть адреналин); погладить себя по голове. В общем сбить фокус внимания и снизить градус эмоции так же автоматически, не копаясь в "настройках". Действует как Стоп-кран.
Но это только начало, только малая часть пути из Замкнутого круга. Я бы сказала - первый шаг. А дальше целый путь из точки А "негативный сценарий" в точку Б "формирование позитивного сценария".
Спойлер - сценарии как таковые всё равно останутся, помним про любовь мозга к автоматизации.
Про остальные шаги на этом сложном пути раскажу в следующих постах. А то и так #многобукв
1 минута
17 ноября 2022