756 подписчиков
Друзья! Контролируйте количество съедаемых за день углеводов!
Смотрите как выглядит чаще всего рацион обычного человека, не заморачивающегося с питанием. Либо думающего, что он есть достаточно здоровую еду.
Рацион, в среднем:
✔️ Завтрак. Углеводы - крупа в виде каши или бутерброд (хлеб), возможно хлебцы. Из белка может быть сыр, творог, яйцо - но как правило немного совсем.
✔️ Перекус бывает обычно в виде какого-то фрукта - углеводы.
✔️ Обед. Первое (сплошняком состоящее из углеводов - макароны/крупа/картофель/овощи - может сочетаться или чередоваться). Второе - крупа, или макароны, или картофель. Хлеб. Белка - немного.
✔️Ужин. Углеводы - рис или картофель или макароны. Хлеб. Белка немного.
Посмотрите как много углеводов!
Вот такое питание, в среднем, гарантированно ведёт к ожирению. Особенно если человек не потребляет специализированную физическую нагрузку, то есть - силовую тренировку, он будет иметь лишний жировой вес.
Контролируйте углеводы!
Около минуты
17 ноября 2022