12,2 тыс подписчиков
Сезон дефицита витаминов и минералов объявляю официально открытым! Сегодня хочу поговорить о тех, которых не хватает чаще, чем других.
Дефицит витамина B12 — это один из тех витаминов, которых не хватает многим людям, и это оказывает негативное влияние на их здоровье.
Основные роли витамина B12:
• Помощь в поддержании здоровья центральной нервной системы. Это имеет решающее значение для передачи сигналов нейротрансмиттеров, что, конечно же, приводит к более мощному (Или слабому) включению мышечных волокон.
• Поддержание здоровье сердца, снижая повышенный уровень гомоцистеина. Повышенный уровень этой непротеиногенной аминокислоты может представлять значительный риск для здоровья сердца.
• Обеспечение здорового пищеварения, помогая производить пищеварительные ферменты, а также стимулируя производство полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте.
Вы можете видеть, что витамин B12 не только играет важную роль в вашем общем здоровье, но также помогает вам улучшать свое телосложение.
Имейте в виду, что центральная нервная система необходима для задействования мышечных волокон, и она становится очень сложной во время интенсивных тренировок. Таким образом, для поддержания рекрутирования мышечных волокон вам необходимо потреблять достаточное количество витамина B12. Само собой разумеется, что здоровье сердца и кишечника также имеет решающее значение для долголетия спортсмена.
Итак, как мы можем убедиться, что потребляем достаточно B12?
Убедитесь, что в рационе имеется широкий ассортимент нежирного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.
Добавки с B12 также могут быть хорошей идеей, особенно если у вас есть симптомы дефицита. Симптомы могут включать усталость, бледность кожи, головные боли, депрессию, проблемы с желудочно-кишечным трактом, плохую концентрацию, мышечные спазмы и слабость и т. д.
Всем здоровья и поменьше дефицитов!
1 минута
17 ноября 2022
1683 читали