108 подписчиков

🦍 Зрелый самец горной гориллы, к моменту своей зрелости (12 годам жизни) уже имеет на спинке и бедрах узор в виде седых волос. И может стать лидером отряда, т.к. считается, что жизненного опыта он набрался достаточно.

⠀

От чего мы седеем? 👴👵

⠀

Конечно, есть генетические факторы - после 30 лет почти у всех нас есть седые волосы.

⠀

Но более 50% - это те факторы, на которые мы можем повлиять. И это уже наша ответственность 🤗

⠀

И здесь немного подробнее про стресс ⬇️

⠀

Мария Антуанетта в ночь перед казнью полностью поседела.

⠀

✅ Люди, перенесшие тяжелые стрессы, имеют больше седых волос.

⠀

🔸 Само воздействие гормонов стресса кортизола и норадреналина на волосяную луковицу приводит к снижению выработки меланина,

⠀

🔸 Действие гормонов стресса - это всегда спазм периферии (сужение сосудов, меньше приток крови) - т.е., усиливается кровоснабжение внутренних органов, а сосуды кожи, в т.ч., волосистой части головы, обедняются.

Оно и понятно - в экстремальных условиях важно обеспечить выживание, и красивая кожа с густыми волосами для этого не нужны.

⠀

Те же гормоны стресса, постоянно обедняя питание кожи и волос, при не выраженных каждодневных переживаниях вырабатываются в повышенном количестве.

⠀

Волосы питаются от сосудов, оплетающих луковицу, и, конечно, рост будет нарушен, а также выработка меланина, который определяет цвет волоса, тоже будет нарушена.

⠀

✅ Оксидативный стресс.

⠀

Мы привыкли понимать под термином стресс, эмоциональный стресс - нечто происходящее в жизни, выбивающее из колеи настолько, что требуется изменение работы организма, чтобы выжить.

⠀

Оксидативный стресс - это более широкое понятие.

Это закисленность организма из- за того, что свободных радикалов становится много, и наша антиоксидантная система с этим не справляется.

⠀

Свободные радикалы - активные формы кислорода.

Это частицы, которые повреждают все клетки, из которых мы состоим, но что в нашей теме - свободные радикалы повреждают клетки меланоциты в волосяном фолликуле, эти клетки перестают вырабатывать меланин (он окрашивает волос ), и волос вырастает белым.

⠀

В итоге - то, что вызывает гордость у самца горной гориллы, для нас становится предвестником старости, но мы ж молодые! 💃

⠀

В быту определить насколько у вас все «запущено» в плане снижения антиоксидантной защиты проще простого👇👇👇

⠀

Как мы можем повысить работу антиоксидантов:

⠀

1️⃣ Наладить сон.

⠀

Лечь спать до 23-00, тем самым, сохранить выработку мелатонина - гормона сна, который для нас как универсальный солдат, работает антиоксидантом, причем, во всем организме. И в крови, и в клетках, и в оболочках клеток.

Это даже универсальный солдат с погонами - он активирует работу других антиоксидантов в нашем организме.

⠀

2️⃣ Проработать способы борьбы со стрессом.

Помощь психолога, посещение бассейна, медитация, хобби, флоатинг, религиозная тема - найдите свое, и не пожалейте на это время! 🧘‍♀️

⠀

3️⃣ Сделать акценты в питании на употребление:

⠀

🔹 достаточного количества белка (напомню - 1 г/кг реальной массы тела - это минимум при отсутствии противопоказаний),

⠀

🔹Обязательно - 2 небольших фрукта, либо стакан ягод ежедневно. Причем, яркого цвета, + 400 г овощей разного!! цвета. Чем ярче, тем лучше!

В овощах и фруктах, ягодах содержатся различные витамины и биофлавоноиды, которые обеспечат нам хорошую антиоксидантную защиту, причем, желательно, чтобы конечное созревание было на дереве, т.д.., а не в таре.

⠀

🔹Важный момент – ограничение чистого сахара и муки пшеничной высшего сорта. При употреблении этих продуктов резко усиливается окислительный стресс в клетках.

⠀

🔹И не менее важный пункт - разнообразное питание. Обязательное включение в рацион орехов (разных!), различных источников белка и жиров, т.д..

🦍 Зрелый самец горной гориллы, к моменту своей зрелости (12 годам жизни) уже имеет на спинке и бедрах узор в виде седых волос. И может стать лидером отряда, т.к.

3 минуты

17 ноября 2022