3 подписчика
🔥
❌ 1000 калорий – лучшая диета.
✅ Дефицит калорий должен составлять 5-15% от вашей суточной нормы. Все диеты ниже 1 200 ккал угробят ваше здоровье. Проверено. Доказано. Обсуждению не подлежит.
⠀
❌ Лимфодренажные прыжки избавляют от отеков.
✅ Избавиться от отеков гарантировано можно за счет улучшения мобильности грудной клетки и дыхания. А прыжки могут пагубно сказаться на состоянии тазового дна.
⠀
❌ Вакуум и упражнение Кегеля полезны для женского здоровья.
✅ Сжимание сфинктеров не помогает глубокой мускулатуре тазового дна, которая поддерживает внутренние органы. А выполнение вакуума, если у вас немобильная грудная клетка и жесткие ребра, может и вовсе навредить.
Ф̲И̲Т̲Н̲Е̲С̲
❌ Чем дольше тренировка, тем лучше.
✅ Длительные нагрузки – истощение нервной системы, травмы. Оптимальный тайминг: разминка – 10 мин, силовая тренировка – 30-40 мин, заминка – 10 мин.
❌ Тяжелые веса – для рельефных мышц.
✅ Для здорового, красивого тела и тренировки мозга важно разнообразие и чередование нагрузки: с гантелями, без оборудования, пилатес, растяжка. Добавьте 3D-движения в свои тренировки для функциональности.
❌ Кардио – идеальный вариант похудения.
✅ Худеют не от часового бега, а от дефицита калорий. Тратить энергию можно любым способом, который вам по душе. 15 000 шагов в течение дня даст бОльший результат и не истощит тело.
❌ Бег улучшает внешний вид ягодиц.
✅ Красивая попа невозможна без разработанных тазобедренных суставов и подвижной грудной клетки. Начинайте работать именно с ними и проверьте ягодицы на включение.
❌ Дыхательные практики – трата времени.
✅ Через дыхание можно сделать живот подтянутым и улучшить работу всего организма.
❌ Нет боли – нет результата.
✅ Тренировки не должны вызывать боль. Перенапряжение – это ограничение движения. Тренируйтесь в удовольствие.
❌ Домашний фитнес неэффективен.
✅ Неважно, где вы занимаетесь. Важно – чем! Результаты всех, кто занимается умным фитнесом с @newyorkfitspo наглядный тому пример.
Шлите ❤️🔥 и пишите, какие мифы еще знаете.
#ошибки #полезныесоветы #всетело
1 минута
17 ноября 2022