417 подписчиков
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОЮ В БОРЬБЕ С КЛИМАКСОМ? Можно ли ей заменить прием гормонов?
У вас возрастное снижение половых гормонов? Пора вспомнить про этот продукт!
СОЯ.
Дневная норма 180-190 гр в сутки. В ней содержится 103920 мкг (на 100 гр) фитоэстрагенов. Соевые бобы можно отварить до готовности и добавлять к разным блюдам.
СОЕВОЕ МОЛОКО.
Дневная норма 200 мл. В них содержится 2957 мкг (на 100 гр) фитоэстрагенов. Соевое молоко можно купить как готовый продукт и употреблять вместо одного приема пищи, так же можно добавлять в молочные каши.
СЫР ТОФУ.
Дневная норма 90 граммов, в нем содержится 27150 мкг (на 100 гр).
Это универсальный продукт, можно есть как отдельный прием пищи, добавлять во второе, салаты, обжаривать.
А в вашем рационе питания присутствует соя? Пишите в комментариях👇
Около минуты
19 ноября 2022