912 подписчиков
Видновский врач назвал главное условие здорового похудения
В то время как приверженцы стройной фигуры изнуряют себя диетами и физическими нагрузками, есть один серьезный фактор, который, при его несоблюдении, будет тормозить снижение веса. Речь идет о сне. О том, как правильно спать, чтобы становиться стройнее, рассказывает заместитель главного врача Видновской РКБ Минздрава МО Тимур Асанов.
- Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна - восемь часов. Однако нередко забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Помните: если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные, - говорит врач.
Идем далее. Многие в будни жертвуют сном в надежде сладко отоспаться в выходные. Так вот, продолжительный сон вреден для здоровья!
- Если вы хотите худеть и чувствовать себя полным сил, длительность сна не должна составлять более 8 часов, - поясняет терапевт.
Но и это еще не все. Оказывается, чтобы худеть во сне, важно спать в правильном положении тела.
- Оптимальная поза для сна – лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона, - рассказывает Тимур Асанов.
Также важное правило для похудения - непрерывный сон.
- Перед ночным отдыхом тщательно проветрите спальню, выключите гаджеты, хладнокровно выдворите преисполненных любви домашних животных, задерните окна глухими шторами… А еще - обустройте кровать удобными матрацем и подушками с дышащим хлопковым бельем, ведь в борьбе за такой простой метод похудения, как здоровый, крепкий сон, все средства хороши, - резюмирует эксперт.
1 минута
16 ноября 2022