252 подписчика
📕Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием.
Стресс – это реакция организма, которая поддается корректировке. Доктор Ранган Чаттерджи написал методичку с набором практик для управления стрессом. Обратите на нее внимание, если чувствуете, что уже надо.
Кортизол, адреналин и норадреналин – главные гормоны реагирования на стресс. Они приводят нас в состояние, когда мы должны реагировать на опасность. В современном мире наш мозг считает, что мы постоянно подвержены опасности: срочные рабочие задачи, постоянные напряжение от мессенджеров и уведомлений, переизбыток информации, недосып, сахар, алкоголь... Что делать, если стресса становится слишком много?
Природой в нас заложены 3 главные реакции: бей, беги, замри. При появлении небольших количеств стресса, мы активизируемся и быстро решаем задачу. Если срочных и важных задач становится слишком много, мы начинаем что-то откладывать. Задач становится все больше, мозг начинает фокусироваться только на них и его не интересует ничего другое. Мы загоняем сами себя.
А если напряжение становится критическим — организм включает автоматическую реакцию “замри”, притупляя все эмоции. Добро пожаловать на поезд “эмоциональное выгорание — депрессия”. И если с последним помогут разобраться только квалифицированные психотерапевты, то в начале пути еще можно попробовать действовать самому.
В книге я не нашел ничего нового, но все структурировано, просто и легко. То что нужно в этот момент. Не каждая страница подойдет и будет иметь для вас значение. Но можно выбрать что-нибудь очень простое и сделать первый шаг. Рекомендую.
Жить вообще без стресса нельзя, но находиться все время на пике — нихрена не норма! Даже если многие с этим постоянно живут.
1 минута
16 ноября 2022