4829 подписчиков
Поза ящерицы, или полноценная проработка тазобедренных суставов
Выполняя Уттан Приштхасану, важно обращать внимание на свои возможности в данный момент. Эта поза требует вытяжения по всей длине корпуса, наблюдайте за ощущениями.
Поза ящерицы является подготовкой к Позе голубя, к продольному шпагату и к более сложным балансам, например Эка Пада Каундиньясана.
Для углубления положения заведите под бедро передней ноги одноимённое плечо и выпрямите обе руки в стороны. Как вариант, можно завести руки в замок за спиной. В этом положении ноги получают максимальную нагрузку, так как вы опираетесь только на стопы.
Около минуты
18 ноября 2022
850 читали