Найти тему
4831 подписчик

Поза ящерицы, или полноценная проработка тазобедренных суставов


Выполняя Уттан Приштхасану, важно обращать внимание на свои возможности в данный момент. Эта поза требует вытяжения по всей длине корпуса, наблюдайте за ощущениями.

Поза ящерицы является подготовкой к Позе голубя, к продольному шпагату и к более сложным балансам, например Эка Пада Каундиньясана.

 Для углубления положения заведите под бедро передней ноги одноимённое плечо и выпрямите обе руки в стороны. Как вариант, можно завести руки в замок за спиной. В этом положении ноги получают максимальную нагрузку, так как вы опираетесь только на стопы.

Поза ящерицы, или полноценная проработка тазобедренных суставов  Выполняя Уттан Приштхасану, важно обращать внимание на свои возможности в данный момент.
Около минуты
850 читали