8251 подписчик
💪Чем больше вы отстаиваете свои границы, тем смелее становитесь.
⠀
Я знаю, что очень часто говорить “нет” сложно и дискомфортно. Иногда для того, чтобы научиться этому, приходиться обратиться за помощью.
⠀
И это может занять немало времени.
⠀
Но сохранять границы своего личного пространства очень важно. Не позволяйте собой манипулировать.
⠀
Каждое маленькое “нет” или “я так решила” помогает нам чуть чуть подкрутить уровень уверенности в себе.
⠀
Когда я говорила свои первые “нет” или вместо траты времени на других людей, сделала платным свое время — я боялась об этом заявлять. Человеку с хрупкими границами вообще очень трудно начать себя защищать.
⠀
Переводите фокус внимания на то, что сейчас вы не отказываете человеку, а тренируете свою внутреннюю силу. Визуализируйте. Представляйте, что у вас есть кнопка уверенности в себе (как кнопка громкости) и с каждым новым шагом вы повышаете ее уровень.
⠀
А еще границы — это про нашу взрослую позицию.
⠀
Недавно на консультации мы обсуждали это с моей клиенткой. Она (психолог) не могла называть людям точную цену за свои услуги и предлагала выбрать из варианта (например от 15 до 30 долларов). Этот пример о том, что есть ответственность за то, сколько мы зарабатываем, насколько успешно мы продвигаемся в жизни — и это тоже про самооценку. Неуверенность и слабые границы не дают поставить фиксированную цену — хочется, чтобы этот неудобный вопрос решили другие люди.
⠀
Но даже небольшая практика (клиентка поставила фиксированные цены) — меняет наше отношение к себе. Мы становимся сильнее и учимся укреплять свои границы.
⠀
Границы и ощущение своей силы — очень связанные области. Границы укрепляются по кирпичику. И каждый такой кирпичик — это наше маленькое действие в свою пользу. Начните и все почувствуете сами.
⠀
Просто помните — с каждым разом делать это будет легче.
Вам приходится кому-то отказывать? Умеете это делать?
___
⠀
Чтобы попасть ко мне на консультацию — напишите в директ. Проработаем все индивидуально.
1 минута
16 ноября 2022
207 читали