Найти тему

Аюрведа для жителей мегаполисов

Согласно Аюрведе, нужно избегать того, что ухудшает качество жизни и приводит к болезням, но если это по каким-то причинам невозможно, постарайтесь минимизировать воздействие негативных факторов на свою жизнь.

- Освободитесь от лишнего. Пройдите детокс. Регулярно устраивайте разгрузочные дни. Например, в Экадаши. Это поддержит огонь пищеварения и научит вас понимать сигналы своего организма.

- Заведите ежедневные и еженедельные полезные привычки. Стакан теплой воды утром поможет проснуться. Расслабляющая ванна с английской или морской солью вечером обеспечит хороший сон.

- Лимфодренажный массаж раз в две недели подарит ощущение легкости.

- Не пропускайте обед, но постарайтесь дождаться появления голода прежде, чем сесть за стол.

- Не наедайтесь на ночь, так вы нарушаете свой сон и пищеварение, накапливаете токсины. Если не можете сдвинуть время приема пищи, сделайте свой ужин легким, добавьте специи, улучшающие переваривание.

- Прислушивайтесь к организму, позволяйте ему выбрать то, что для него лучше. Возможно вы запланировали творог на завтрак, а утром почувствовали холод и недомогание. Не настаивайте на планах, приготовьте себе кашу с маслом или легкий теплый суп.

- Подумайте о продолжительности своего сна. Это важно для полноценной жизни. Житель мегаполиса в наше время настолько перегружен информацией, что полноценный сон не менее 7-8 часов для него спасение, а не роскошь.

- Оставьте телефоны и планшеты в гостиной. Остановите поток информации извне перед сном.

- Перейдите в режим наблюдателя, подумайте с благодарностью о прожитом дне. Практика благодарности помогает успокоить ум, настроиться на позитив, улучшить качество сна. Если чувство благодарности вам не близко, просто вспомните хорошие и приятные моменты дня.

- Позвольте себе регулярный отдых не реже, чем раз в 4 месяца. Переключайтесь, по возможности уезжайте, перезагружайте организм.

Возможно, все это получится не сразу. Не торопитесь. Дайте себе время.
1 минута