25 подписчиков
Доброе утро!
Как многие любят говорить: "Среда — это маленькая пятница". Поэтому предлагаем сегодня не сильно напрягаться и просто прогуляться на свежем воздухе.
Сходите после работы с семьей или друзьями в парк или на городскую площадь и сделайте то, что давно хотели - проведите время с пользой.
Ходьба приносит большую пользу всему организму: способствует укреплению суставов и позвонков, тренирует дыхательную систему, активизирует кровоток и обогащает внутренние органы кислородом, снижает негативное воздействие стресса, помогает поддерживать в норме массу тела.
Так вот, считается, что подобная нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
В идеале – ходить нужно каждый день по 30-90 минут, чередуя продолжительные прогулки и короткие. Но в среднем в неделю занятиям нужно уделять не менее 150 минут.
ФАКТ: все слышали про распространенную теорию о 10 тысячах шагах в день - это около 5 - 8 км. Однако не забывайте, что норма шагов в день у каждого человека своя, тут все индивидуально, а расчеты опираются на образ жизни, возраст и поставленную цель.
Интересны ли вам такие посты? Ставьте реакции, и мы расскажем, как войти в «зону сжигания жира» при обычной ходьбе.
Прислать новость 📱
1 минута
16 ноября 2022