2 подписчика
ЗЛО СИЛЬНЕЕ ДОБРА - поговорка психологов.
Страхи, переживания, негативные ситуации застревают в нас чаще и оказываются более важными, чем позитивные события.
Сегодня расскажу крутое упражнение, которое избавит от страхов, снизит тревогу, освободит место для новой позитивной энергии.
Практика «Вечерние страницы»
(лучше делать вечером перед сном)
Берём лист бумаги и ручку.
Начинаем писать ✍️ все страхи, которые тревожат вас сейчас (все, что приходят в голову).
Описываем каждый до мелочей.
Пример. Я боюсь, что у меня кончатся деньги, я не смогу заплатить за ипотеку, мне будут звонить коллекторы каждый день, у меня отберут квартиру, я окажусь на улице, стану бомжом и меня съедят собаки.
Пишем все, пока не кончится фантазия!
В предложениях можно использовать синонимы страха - я волнуюсь, я тревожусь, я в ужасе, я испугана, я опасаюсь и т.д.
Когда пишем, не задумываемся над формулировкой, пишем на автомате.
Потом листок нужно порвать и выбросить. Не перечитывать!
Суть техники - войти в контакт со страхом, прожить его, вывести эмоции изнутри наружу.
А то, что не во мне, то мне не принадлежит! Все просто.
Через неделю уровень тревоги и страха будут ниже или уйдут совсем.
Завтра расскажу, чем полезно автоматическое письмо и почему через эту практику можно решить многие проблемы!
Поставьте реакцию на пост, пишите в комментариях, кто будет работать с техникой.
1 минута
16 ноября 2022