Найти в Дзене
301 подписчик

О фальшивых людях и наборе веса зимой


Время прочтения: ~ 1 мин 30 сек

Вот пришла она на спектакль, половину из которого снимала сториз и фото для Инстаграм, вторую половину оформляла фильтры и подписи на эти картинки в соцсеть, и чатилась с кем-то в телефоне. Это всегда заметно, потому что вменяемый человек находится в процессе, а не отвлекает в тёмном зале соседей своей подсветкой. Убеждён, что включение в процесс дня - вообще обязателная процедура. Спросить себя:
что я здесь делаю? для чего я здесь? здесь - это где?
Это позволяет присутствовать в осознании происходящего, что улучшает и результаты работы, и результаты отдыха.
А что касается надувных лодок, которые не могут отвязаться от потребности в подтверждении собственной важности каждую секунду - осознанность - неизвестное им слово.

Зимой повышаются затраты на терморегуляцию. Особенно в первые дни холодов, когда организм ещё не адаптировался. Помните эти первые морозы, когда думаешь "Хоспаде, какого ляда так холодно?!". А потом минус десять - всего лишь повод накинуть куртку при путешествии в ближайший магазин, и настоящий дубак начинается с 25 с ветром.
Уменьшается световой день, становится холоднее. Организм тратится на обогрев, параллельно замедляя обмен веществ, чтобы саккумулировать запасы энергии в жировые депо. Да, все мы немного медведи. Или суслики. И недаром для спортсменов зима - лучшее время набора веса. И если к вам за два-три месяца "прилипло" два-три килограмма, то сокрушатся не стоит, это нормально и от них вполне можно избавиться весной. Но если тема беспокоит, и два-три "кэгэ" - увеличивает вероятность "инфаркта микарда", то вот несколько рекомендаций для сохранения веса:
1. Увеличить количество употребляемых жиров с уменьшением количества употребляемых углеводов.
2. Выходить на улицу сытым после горячего приёма пищи, что уменьшит затраты на терморегуляцию и позволит легче контролировать употребление калорий.
3. Увеличить количество тренировок без увеличения интенсивности, увеличить количество приёмов пищи, чтобы не дать организму значительно тормозить обмен веществ.
4. Рано ложиться спать.

Последую своему же совету и отправлюсь на боковую. Спокойной ночи!
1 минута