134,1 тыс подписчиков
Две стороны одной медали в наборе мышечной массы
Я часто читаю в комментариях, как некоторые люди пишут, что чувствовать мышцу необязательно. Главное поднять вес, поесть, поспать и дело сделано. Процесс набора мышечной массы запущен.
Возможно на начальных этапах так и есть. У новичков слабо развита нейромышечная связь, поэтому они чувствуют все мышцы вокруг целевой мышцы. Ярким примером является тяга верхнего блока, когда после её выполнения болят бицепсы и предплечья.
Однако чем опытней мы становимся, тем сложнее нам становиться прогрессировать. Это происходит из-за того, что наш организм привык к тренировкам и его сложнее удивить. В такой момент и будут полезны упражнения, в которых мы сможем акцентировать внимание на ЦМГ.
Таким образом, для набора мышечной массы опытным атлетам требуется не просто поднимать вес, а поднимать вес целевой мышечной группой.
Около минуты
16 ноября 2022
7365 читали