218 подписчиков
К чему следует готовиться и что ожидать от своего организма на первой недели пребывания на снегу?
Пульс! Необычная и странная работа по сравнению с лыжероллерами. Боль в мышцах. Возможен упадок сил или потеря сна от переутомления.
Но ни так всё плохо если быть готовыми к этому.
Во-первых важно не завышать интенсивность, как бы этого не хотелось от эффекта: Вау это же снег! Звучит легко, но сделать ооооочень трудно. Лучший совет: катаетесь в разговорном темпе и дышите носом.
Во-вторых важно уделять много времени восстановлению. Баня, массаж. Спать днём хотя-бы 30 мин. Если не получается: постараться расслабиться с закрытыми глазами и вкл спокойную музыку.
В-третьих поддерживать себя витаминами: полезно Вит группы В, стимол за 30 мин до тр, пить до трёх литров воды в день. Брать изотоник на длительные тренировки. Иметь в аптечке мелаксен, мяту и пустырник на случай проблемы со сном. И если она вдруг возникнет - отдохнуть денёк.
Хотите отправиться с нами?Малиновка (3.12-11.12) с большим дисконтом!
Около минуты
15 ноября 2022