10 подписчиков
15 ноября 2022 года 🏃♂️
8 км кросс + СБУ + ускорения + заминка у нас сегодня в программе😀
Бегал сегодня в слякоти из снега, по стадиону. В целом не так все плохо как я думал. Но вот увеличивать темп во время кросса было очень сложно, нога проскальзывала.
Начал я с 8 километрового кросса. Бежал легко, кроме двух последних километров. Чуток увеличил темп.
Дальше по плану были специальные беговые упражнения. Всего две серии по 50 метров и затем бегом трусцой обратно 50 метров.
Уже выполнял на асфальте, так как стадион с грунтовым покрытием.
Выполнил в первой серии «Бег с высоким поднимаем бедра»
Вторая серия «Олений бег»
После этого приступил к ускорениям по прямой 100 метров🔥 Исправлял положение рук при ускорениях, старался соблюдать рекомендации тренера.
Сами ускорения представлены на второй фотографии.
После каждого ускорения 100 метров отдыха ходьбой.
И в финальной части тренировки выполнял заминку 1 км.
В целом тренировка удалась на славу. Общее расстояние равно 9,91 км
Всем огненных тренировок и спасибо за внимание.
Около минуты
15 ноября 2022