38 подписчиков
🟤Упражнение колодец🟤 тренировка предплечий
Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.). Ваша задача: с вытянутыми руками вперёд накручивать кистями верёвку на палку, а потом раскручивать обратно, по типу «колодца». Пример ниже на фото.
Около минуты
15 ноября 2022