24,8 тыс подписчиков
Силовые тренировки для женщин: мифы и реальность 👍🏻
Вопреки стереотипам опытные спортсменки знают всю пользу силового тренинга. Давайте разберем, какие мифы размножились про силовой тренинг.
✨ Миф 1. "Станешь коренастой и мускулистой"
Определимся, что физиологически после полового созревания женщинам сложнее нарастить мышечную массу. Отличный пример, что если женщина не занимается спортом, но ее мышечная масса на 30-40% ниже, чем у неспортивного мужчины.
Силовые помогают сжечь жировую массу, и влияют на мышечную. Но чтобы стать коренастой и мускулистой, у вас уйдет намного больше времени. И если вам не нравятся перекаченные мышцы, не бойтесь их не будет.
✨ Миф 2. "Много повторений с легкими весами приведут к успеху".
Тут все неоднозначно, если ваш план подкачать ягодичную мышцу, подтянуть грудную или сделать вместо животика пресс, то с маленькими весами вы далеко не уйдете.
А если задача просто сбросить жировую массу, но не подтягивать что осталось, то это может быть одним видом активности. Но не закроет все вопросы.
✨ Миф 3. Требуется много времени, чтобы достичь каких-либо видимых результатов.
Как многим известно, силовые тренировки меняют жир на мышцы. Мышцы намного тяжелее, поэтому на весах значимых изменений вы можете увидеть не скоро. А вот объем у них намного меньше.
Тут нужны измерения свои, вот в них вы увидите свои результаты намного быстрее.
Подписывайтесь на мой телеграм канал:
1 минута
15 ноября 2022
202 читали